Trainingsplan/Sportangebote erstes Halbjahr 2024

Montag 18:45 Uhr - 20:00 Uhr - Shaolin Workout Training| Ort: Turnhalle Grundschule Humfeld

Unser Workout Training richtet sich ab 14 Jahren an jede Alters- und Leistungsklasse. Wir bringen Euch professionell und gesund an Eure Grenzen. Abwechslungsreich unter Hinzunahme moderner sportwissenschaftlicher Erkenntnisse. Work it mit Team Lippe Instruktor Andreas. 



Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr - Karate  Kids | Ort: Regenbogenhalle Bega

Voraussetzung: Ab 8 - 12 Jahre!

Bis 12 Jahre! Ab weiß-gelb kannst Du zusätzlich in der Unterstufe trainieren.

Einstieg erst wieder ab 2. Halbjahr 2024 möglich!

Inhalt: Ziel des Trainings ist es, die Kinder langsam an das eigentliche Karate Training heranzuführen. Dazu werden motorische-, koordinative-, und konditionelle Fähigkeiten spielerisch gefördert. Die Kinder erlangen Kenntnis über die Verhaltensregeln im Karate Training und steigern ihre Konzentrationsfähigkeit. Zusammen mit der physiologischen Entwicklung macht sie das bereit für den Start in der Unterstufe unseres Premium Shaolin Kempo.

Aufgrund des hohen Andrangs arbeiten wir weiterhin mit Wartelisten. Nehmen Sie einfach Kontakt zu uns auf und lassen Sie Ihr Kind auf die Warteliste setzen.

Mittwoch 18:30 - 19:45 Uhr - Karate Mixed

Ort:  Regenbogenhalle Bega

Voraussetzung: Ab 12 Jahren oder Freigabe durch die Karate Vorschule

Inhalt: Im Mixed Training werden die Lehrinhalte des Premium Shaolin Kempo vermittelt. Dazu zählt ein intensives Kihon (Grundschule), sowie Basistechniken. Kondition, Koordination  und Motorik stehen hier im Vordergrund.

Ziel: Härtung der gesamt physiologischen Struktur. Schaffung eines konditionellen Grundniveaus. Stärkung der Muskulatur und der Körperspannung, sowie richtige Atmung. Erlangen der Grundausbildung des Premium Shaolin Kempo.

Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr - Leistungstraining

Ort:  LIGA Stützpunkt

Voraussetzung: Ab Violettgurt und 14 Jahren

Inhalt: Fördertraining der Karate Grundelemente auf Leistungsniveau. Kihon, Basis, Kata, freie Techniken und Kumite.

Grundausstattung vorteilhaft: Handschuhe

Einstieg nicht mehr möglich!

Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr - Lauftraining

Ort: Spork

In diesem Training widmen wir uns dem Ziel unsere Ausdauer zu trainieren. Langsam führen wir den Körper an das Ausdauertraining heran. Gute Laufschuhe, Signalkleidung und eine Pulsuhr (geladen) gehöre zu unserer Trainingsausstattung, über die Du verfügen solltest.

Freitag 17:00- 18:30 Uhr - Bewegungsschule 8 - 12  Jahre | Ort: Regenbogenhalle Bega

Voraussetzung: Ab 8 Jahren

Dieses Training richtet sich an alle, die Freude an der Bewegung haben. Trampolin springen, Ballspiele, tanzen und turnen in toller Atmosphäre.

Freitag 18:30 - 20:00 Uhr - Trampolin ab 13 Jahre | Ort: Regenbogenhalle Bega

Voraussetzung: Ab 13 Jahre

Trampolin springen erfordert höchste Disziplin, Konzentration und Körperbeherrschung. Eine ausgeprägte Athletik ist zwingende Grundvoraussetzung für diese Sportart. Es dürfen keinerlei körperliche Einschränkungen vorliegen. Dann ist das Erlebnis faszinierend, wenn Du für einen kurzen Moment die Schwerkraft verlässt und schwebst. Doch einfach drauflos springen ist nicht. Unsere Sporttrampoline sind sportliche Großgeräte und in keinster Weise mit einem Gartentrampolin zu vergleichen. Das richtige Trampolin springen musst Du Schritt für Schritt lernen. Unsere durch den Westfälischen Turnerbund qualifizierten Übungsleiter Stefanie und Andreas leiten Dich an und bringen Dich sicher Stück für Stück auf Flugreise.



Samstag 10:00 - 11:30 Uhr - Wettkampftraining

Ort:  Regenbogenhalle Bega

Voraussetzung: Ab 12 Jahren und mindestens Gelbgurt, sowie eine vorhandene Empfehlung durch den Trainer nach einer Sichtung.

Inhalt: Vorbereitung auf Wettkämpfe. Wer Wettkämpfe bestreitet muss hoch präzise, konditionell gut austrainiert, beweglich und schnell sein. Diese Fähigkeiten trainieren wir im Wettkampftraining und bereiten Dich auf Deine Wettkämpfe vor. Hast Du Talent? Dann besteht die Chance auf einen Platz in unserem Wettkampfkader "Outbacks". Dieser Kader tritt auf internationalen Turnieren in ganz Europa an.

* Für das Wettkampftraining wird ein Zusatzbeitrag erhoben!

Sa 20:00- 21:30 E-Sport | Ort: Online

Inhalt: Derzeit ist bei uns Farming Simulator angesagt. Auf unserem Server kannst Du Deine eigene Karriere starten.

Wir freuen uns auf Dich!



Wir halten uns stets an die Empfehlungen FSK

Sonntag 10:00- 12:00 je nach Strecke - Walking   Ort: Treffpunkt variiert und wird in der WhatsApp Gruppe bekanntgegeben.

Walking: Lauf Dich fit!

Gesund gehen und 90% der Körpermuskulatur beanspruchen durch dieses Herz-Kreislauftraining. Besonders für Anfänger geeignet. 

Wird derzeit ausgesetzt, da alle Teilnehmer am Lauftraining teilnehmen!

So 10:00 Uhr | Ort: Treffpunkt variiert und wird in der WhatsApp Gruppe bekanntgegeben.

Radsport: Kurz Radreisen
Jeden Sonntag machen wir einen Ausflug mit dem Rad. Ganz egal welches Rad Du hast. Ob E-Bike, MB oder Rennrad. Hier können alle mit.